tuńczyk w

ok !!! niema co sie klocic ....kazdy ma swoje zdanie NORTON pytales o moja diete oto ona: platki owsiane 100gr ryz 100gr,kurczak 100gr ryz 10gr,ser bialy 100gr makaron 150gr,tunczyk,dorszcz,morszczuk(zalezy co mam w lodowce) ryz 100gr,jakies mieso no i jak???

10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% /DODAJ 50G TWAROGU 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram /LEPIEJ 4 BIALKA + CALE JAJKO 14-30 piers z kurczaka 150 gram /A RYZ/KASZA/MAKARON GDZIE? DODAJ TEZ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy /PO TRENINGU 30G GLUKOZY, DO 60 MIN, PO [...]

Rozumiem, bo zawsze kupuję rybę tak z 250g i na 2 dni mam. Czyli 1 ryba w tygodniu? A ryba z puszki np tuńczyk ile razy można jeść?

tuńczyk raczej nie codziennie 1-2 puszki tygodniowo bym zalecił, zamień na jakieś inne mięcho, ewentualnie odżywkę. @edit - dołoz warzywa do każdego posiłku i możesz troche tłuszczy, orzechy, kokos, etc Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-02-27 19:00:03

podbijam! w 5. na zmiane będzie makrela/tuńczyk. Brakuje węgli, mogę dodać bezpośrednio po treningu wafle ryżowe z bananem? czy same wafle? czy po prostu tak zostawić jak jest

ww- ryż basmati, makaron orkiszowy, chleb żytni pełnoziasrnisty <-- kasza/owsiane-płaki owsiane/słodkie ziemiaki/makaron razowy, pełnoziarnisty.. b- jaja kurak tuńczyk i makrela która ostro mi sie przejadła... <-- łosoś świerzy/różne chude ryby: sola, mintaj,halibut/twaróg/może tez byc białko jako suplement.. t- oliwa 10ml do każdego posiłku [...]

Jem co 3 godziny 8 platki + odzywka bialkowa + ziemniak 11 piesri z kurczaka + zimniak 14 ser z jajkiem + olej lniany 17 piersi wedzonego indyka ( po treningu banan z odzywka ) 20 tunczyk + garc orzechow laskowych 23 odzywka bilakowa kazdy posilke to okolo 40 -50 g bialka ww zlozone z wyjatkiem banana skora tak wygladasz przy tej diecie - to [...]

Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę co sądzimy. Sądzimy że tuńczyk to dobre wyjście w sytuacjach kiedy nie masz jak dostarczyć białka idziesz do sklepu i kupujesz tuńczyka w wodzie w kawałkach. Na codzienne posiłki odpuściłbym z uwagi na metale ciężkie znajdujące się w nim. Tematów i pytań było multum.

kolega wazy 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie [...]

[...] treningiem )sok z pomarańczy, białko(5gBCAA) B35 W105 T2 trening gainer, pomarańcz, banan, B52 W105 T17 tuńczyk, chleb żytni pełnoziarnisty B35 W50 T11 serek homogenizowany B22 W9 T0,5 241 [...]

WPC, tunczyk, makrela, piers? co w nich takiego nie dobrego?

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

chlebek razowy na to tunczyk na to pomidor, na to oliwa, na to bazylia i oregano ew. czosnek Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-05-30 13:22:17

Tuńczyk /jajka Zmieniony przez - ziomek20 w dniu 2006-10-04 22:11:22

[...] II śniadanie: -jogurt naturalny, -owoc (jabłko lub pomarańcza lub grejpfrut). III posiłek: -100g owsianki ze szklanką mleka, -pół kostki twarogu. IV posiłek (po treningu): -tuńczyk (120g), -kromka chleba razowego. V posiłek (tuż przed snem): -pół kostki twarogu. w między czasie bardzo mało napojów pijam po łyku lub kilka łyków wody ewentualnie [...]

Tuńczyk z wody w kawałkach jest ok, ja wcinam ser twarogowy chudy- polecam Zmieniony przez - Dunga w dniu 2005-09-18 22:58:23

[...] 18:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g migdały 25g oliwa z oliwek 10g \\wyrzuć migdały i oliwę kolacja ok 22 tunczyk puszka 170g słonecznik nasiona 10g pomidor 50g 38g bialka \\tuńczyka jedz na zmianę z twarogiem 7 tluszczy 4 wegli 229 kalori przed snem 30g białka 80% dostarcza 24g bialka i 100kalorii. -- Dodaj więcej warzyw do diety

wydawac mi sie ze tunczyk nie czesciej jak 2 razy w tygodniu bo rtec pozdro

Tunczyk max 3-4 razy w tyg. Zawiera szkodlowa rtec i cyne, na sniadanie mozesz zostawic oliwe, pamietajac o proporcjach kwasow tluszczowych, nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Zdr.

[...] na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek ok. 16 godz tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek ok. 17 Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek ok. [...]